wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] pierdutki na tyłek 4x12 4b. Przywodziciele na wyciągu 4x10 +poślady, brzuch Cardio nie robiłam, bo muszę pomagać przy cieście %-) %-) Do tej pory wleciało: 1. 2 jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 130g twaróg 2. 2 jajka, 300g ziemniaki, 5g oliwa z oliwek, warzywa Dalej nie wiem co będzie. Muszę się pilnować, żeby nie [...]

[...] x 2* 19 / 22 / 22 / 22kg 4a. Hip thrust 4x8 x 55 / 65 / 70 / 70 kg 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x12 x 1 szt +brzuchol Cała micha wyglądała tak: 1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe (skończyło się, trza zamawiać :(), 15g wiórki kokosowe 2. 110g udka z kurczaka, 5g oliwa z [...]

Wpc dajesz sam proch czy wcześniej rozpuszczasz w czymś ? Tak prosty przepis że i może sam ogarnę %-)

Dzień dobry! Będę zaglądał ;) Powodzenia! A co do 'sernika' to wpc z jogurtem i twarogiem bez niczego się wymiesza ;). Ja to blenderm zazwyczaj traktuje ;D

[...] doszła do jeziorka na interwały to już bym musiała jechać. A tak to zawsze coś podreptałam MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 65g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wpc, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 2 jajka, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg + kilka truskawek, bo [...]

[...] i mobilizacja. Bez interwałów ani cardio, bo a samą myśl mnie rzucało. Idę spać MISKA 1. 50g mąka jaglana, 5g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/2017/8/4/1f83a05c40df421bbad651b365e1e2f8.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-05 [...]

[...] 70 kg 2b. Odwodzenie 4x12 +trochę ćwiczeń na poślady + 15 minut interwał (15/45), 20 minut rower MISKA 1. 2 jajka, warzywa 2. 50g mąka żytnia, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/2017/8/10/2e4e93ad647b47af8c93190f6d38e08b.jpg

Jula ty tych sosów AN używasz ? jak oceniasz? bo moja coś mówiła że widziała na insta że korzystasz z tego i opinia marna, a szukam czegoś zjadliwego Nie korzystam. Wszystkie moje 'polewy' są robione z wpc, kakao/cynamon i żółtka :)

[...] górnego 4x12 x 1 / 1 / 1(0) / 0 szt +brzuch +15 minut interwał (15/45) MISKA 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 70g winogron, 220g arbuz, 70g banan, 70g nektarynka, 10g masło orzechowe 2. 2 jajka, warzywa 3. 320g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] w tej kolejności, dlatego już dość ciężko się biegło + przy ilości wody jaką wypijam też nie było zbyt komfortowo %-) 55 minut rower 15 minut interwały (20/40) brzuch http://imageshack.eu/GwLc.jpg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, warzywa 3. 170g pierś z kurczaka, warzywa

[...] 1. 55g płatki owsiane, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód, 10g rodzynki, 120g jabłko, 50g banan 2. 100g udko z kurczaka, warzywa 3. 2 jajka, 15g wpc, 120g twaróg, 60g mąka żytnia, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód, 10g rodzynki, 120g jabłko 4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] i dobrze, bo przyjemniejszą formę cardio znalazłam MICHA 3 posiłki, jednak makro wpasowane, bo pierwszy był za dwa. 1. 200g serek wiejski,2 jajka, 40g płatki owsiane, 15g wpc, 110g banan, 10g rodzynki, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g miód 2. 200g serek wiejski, 10g oliwa z oliwek, warzywa < biednie, ale ledwo mogłam buzię [...]

na Wegrzech też są we wrześniu ale innej federacji ja zamierzam uderzyć na WPC w Pradze w październiku nie liczę na nic poprostu chce sie zmierzyć z najlepszymi już zaczołem przygotowania :D

Dzien 1 Poczatek cyklu wiec dieta nie dopieta jeszcze na ostatni guzik, kcal troche mniej dzis ( ok 3000-3200) Jedynie w szkole zjadlem pieczywo z poledwica oraz na obiad byl kurczak w troche mniejszej ilosci a tak wszystko ok Zaraz dam wypiske z treningu i filmik z siadow szymon,shel, Laruzo zapraszam i dzieki postaram sie nei zawiesc sprajt [...]

nie rob smaka, bo ja pije jaja z wpc%-)

To nie miejsce na te dyskusje. Nie ja zacząłem dyskusje i odpisałem tylko Remikowi. p. Emilu - dostaniesz coś izolatu z Activlaba? Ciekaw jestem smaku, próbowałem innej firmy i powiem, że smak waniliowy wymiatał i smakował mi o wiele lepiej niż WPC. Ciekaw jestem jak ze smakami Activa.

1. na 1 miejscu dieta, potem suple 2. WPC (wg braków w diecie) i BCAA na 1 miejscu 3. omega3 kup w aptece, 60 porcji za 12zł. 4. spalacze to jest wyższa półka, lepiej na 1 redukcji się w to nie bawić Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-09 10:45:36

To podam może taki przybliżony jadłospis. Śniadanie - zazwyczaj robię koktajl z jogurtu greckiego,mleka, masła orzechowego, kakao i WPC II Śniadanie - marchewka i jabłko posmarowane grubo masłem orzechowym, do tego kilka orzechów brazylijskich Obiad - dzisiaj na przykład zapiekane bakłażany i pomidory z około 200-300g pulpecików wieprzowych [...]

dieta moim zdanie ok. Ja wywalilbym migdaly z potreningowego i zaraz po trenie dal samo mleko. Albo jak masz to wegle + wpc

NIEDZIELA - Nogi 1. Przysiad tylni rampa 10 48/58/65/73 2. Wykroki 3x8 22kg 3. Prostowanie jednonóż 11x2szt/8x3szt/8x3szt/30x2szt (obie nogi) 5. Żuraw 3xmax 6. Uginanie nóg - nie było siły No już od dzisiaj regularniejsze wypiski. Plan trochę zmieniony, trochę lżejszy ze względu na robotę. Ostatnio często w piłke chodziłem grac i waga spadła [...]